Utrzymuj work-life balance

Jak radzić sobie ze stresem w pracy by być produktywnym?

„ Wyobraź sobie, że życie jest grą, podczas której żonglujesz pięcioma piłeczkami. Są to: praca, rodzina, zdrowie, przyjaciele i uczciwość. Przez cały czas starasz się utrzymać je wszystkie w powietrzu. Nagle pewnego dnia dochodzisz do wniosku, że praca to piłka z gumy. Nawet jeżeli ją upuścisz, odbije się i wróci. Pozostałe cztery – rodzina, zdrowie, przyjaciele i uczciwość – zostały wykonane ze szkła. Gdy któraś z nich upadnie, nieodwracalnie porysuje się, pęknie lub, co gorsza, może się nawet rozbić. Dopiero gdy człowiek zrozumie naukę płynącą z opowiastki o pięciu piłeczkach, może zacząć pracować nad zachowaniem w życiu niezbędnej równowagi.”

Dochodzenie do stanu równowagi nie polega na opanowywaniu nowych sposobów postępowania czy zachowania, ale na takim kierunkowaniu myśli, które pozwala osiągnąć równowagę pomiędzy tym, czego się pragnie, a tym, jak się żyje. Jedną z głównych przyczyn zaburzenia życiowej równowagi jest rozbieżność miedzy codziennym byciem przepełnionym obowiązkami, nawykami i przyzwyczajeniami a marzeniem o bliżej nieokreślonym spełnieniu, które każdy z nas głęboko w sobie nosi.

Równowaga pomiędzy życiem prywatnym i zawodowym, wynika ze znajomości i zrozumienia celu. Jest to ściśle związane z wiedzą kim jesteśmy, co jest w danym momencie dla nas naprawdę ważne, jakie cele, w jakich obszarach naszego życia chcemy zrealizować (obszary: rodzina i przyjaciele, związek, rozwój osobisty, zdrowie, kariera, pieniądze, zabawa i rekreacja, otoczenie). 
W kulturze organizacyjnej zorientowanej na wyniki, gdzie kreatywność, innowacyjność, świeżość spojrzenia powinna iść w parze z doświadczeniem, zachowanie zdrowego balansu życiowego jest warunkiem niezbędnym do realizacji wyzwań.

 Warsztat work-life balance, wpływając na jakość życia Uczestników, wpływa także na Organizację:

  • Rozumienie własnych celów, potrzeb, i świadome zarządzanie sobą w kontekście zawodowym i pozazawodowym, zmniejsza frustrację i zwiększa efektywność, co skutkuje podniesieniem jakości i skuteczności funkcjonowania w miejscu pracy. 
  • Zrozumienie, że praca jest integralną częścią życia oraz osiągnięcie harmonii w tej sferze pozytywnie wpływa na poziom motywacji i kreatywności, jakość relacji służbowych [także: z Klientami] oraz na atmosferę w Firmie. 
  • Zachowanie równowagi praca-życie chroni przed procesem wypalenia zawodowego. 
  • Pracownik funkcjonujący w równowadze – work-life balance – jest bardziej proaktywny i przejmujący odpowiedzialność. 

Cele szkolenia:

  • Zapoznanie uczestników z teorią dotyczącą zjawiska, jakim jest stres.
  • Umożliwienie uczestnikom nabycia umiejętności efektywnego radzenia sobie ze stresem.
  • Opanowanie skutecznych technik przezwyciężania stresu i redukcji jego następstw.
  • Rozwijanie praktycznych umiejętności zapobiegania sytuacjom stresu zadaniowego.
  • Odprężenie oraz regeneracja sił.

Tematyka: 

  • Stan obecny – stan pożądany, czyli autodiagnoza własnych umiejętności w radzenia sobie ze stresem.
  • Diagnoza własnego stylu reagowania na stres - wykorzystanie metod kwestionariuszowych do określenia poziomu napięcia psychicznego oraz objawów stresowych.
  • Stres i ciało - tworzenie indywidualnej mapy ciała.
  • Kilka emocji, które odbierają energię czyli złość, strach i poczucie winy.
  • Jak odzyskać równowagę i kontrolę w sytuacjach dużego obciążenia pracą?
  • Analiza i formułowanie osobistych celów w zakresie odzyskiwania równowagi - co pomaga i co może przeszkadzać w osiągnięciu wyznaczonych celów.
  • Pomoce techniki i narzędzia w codziennym funkcjonowaniu.
  • Jak osiągać relaks - techniki antystresowe (Ćwiczenia praktyczne).
  • Najtrudniejsze chwile w pracy i jak sobie z nimi radzić - bank pomysłów.
  • Ćwiczenia i rady jak zachować spokój i rozwagę w „gorących” sytuacjach.
  • Co może przeszkodzić we wdrażaniu tego dekalogu i jak możemy sobie z tym poradzić?
  • Prywatny Plan Działania w zakresie utrzymywania work/life balance.

Czas trwania: 2 dni szkoleniowe

 


Dlaczego uczestnicy polecają to szkolenie?

 

"Można się dużo dowiedzieć o sobie."

"Takie szkolenie zmienia podejście dążenia."

"Inne spojrzenie na pracę i współpracowników."

"Polecam innym, być może oni również dostrzegają, że granica między życiem zawodowym a osobistym jest zachwiana."

"Polecam szczególnie młodym, by nie popełniali błędów poprzedników."

"Chwila refleksji nad tym tematem jest potrzebna."

Uczastnicy szkolenia - Goodrich Aerospace Poland


Proszę o więcej informacji

Przeczytaj więcej o radzeniu sobie ze stresem:


Zarządzanie stresem w pracy

Zarządzanie stresem w pracy

Jaki jest typ Twojej osobowości A, B, C… a może D? Miejsce pracy w szczególny sposób pozwala zaobserwować różnorodne wzory reagowania w sytuacjach stresowych. Niektórzy z nas potrafią się zrelaksować, pomimo zadań, które mają do wykonania. Inni sami generują swój stres. Czytaj więcej...

Czy stres może być Twoim sprzymierzeńcem?

Czy stres może być Twoim sprzymierzeńcem?

Nie jest prawdą, że stres zawsze będzie powodował pogorszenie się naszego samopoczucia i prowadził do chorób. Stres bowiem powodować może nie tylko reakcje destrukcyjne, ale może prowadzić również do procesów adaptacyjnych lub reakcji obronnych... Czytaj więcej...
 

Między życiem prywatnym a pracą

Między życiem prywatnym a pracą

Dążenie do maksymalizacji efektywności pracy w wielu firmach przybrało formę nadmiernej eksploatacji pracowników. Obecnie wiążą się z tym dwa podstawowe problemy, a w zasadzie dwa różne opisy tego samego zjawiska, czyli stresu, którego pracownik z braku czasu nie jest w stanie odreagować. Czytaj więcej...
 

Walcz! Uciekaj! Czyli o radzeniu sobie ze stresem.

Walcz! Uciekaj! Czyli o radzeniu sobie ze stresem.

Każdemu zdarza się przeżywać stres. Co więcej, nie można go nie przeżywać. Reakcja stresowa jest częścią nas i w toku ewolucji powstała w bardzo konkretnym celu – aby stworzyć warunki przetrwania organizmu. Czytaj więcej...
 

Najnowszy artykuł