Wprowadzenie do Mindfulness

Redukcja stresu i zarządzanie emocjami za pomocą treningu mentalnego

Założenia

  • warsztat prowadzający w tematykę, pozwalający na zaznajomienie się z nią
  • warsztat przeznaczony dla wszystkich pracowników: różne grupy wiekowe, różne stanowiska i zależności służbowe
  • doskonały warsztat na wyjazd firmowy lub integracyjny

Mindfulness - warsztaty

Tematyka:

  • Zapoznanie uczestników z genezą metody. Naukowe podłoże mindfulness.
  • Podstawowe założenia treningu mindfulness.
  • Mięsień́ uwagi, nieocenna uwaga, trening mentalny a praca mózgu.
  • Wprowadzenie do medytacji.
  • Stres w ujęciu mindfulness.
  • Negatywne myślenie a łańcuch reakcji stresowej.
  • Rozwijanie umiejętności postrzegania. Ocenianie a rzeczywistość.
  • Czystość myślenia. Rozwijanie umiejętności porządkowania myśli.
  • Rola i znaczenie emocji w doświadczaniu stresu. Świadomość emocji.
  • Dwa komponenty emocji - natężenie i postrzeganie.
  • Warunki poprawiania i pogarszania efektywności pracy w kontekście przezywanych emocji. Techniki obserwacji myśli rodzących negatywne emocje i stres.
  • Radzenie sobie z informacjami z zewnątrz w kontekście reakcji emocjonalnych.
  • Typy postaw emocjonalnych u ludzi, zauważanie.

Czas trwania: 3 godziny