Tylko bez nerwów. Stres i radzenie sobie z nim w pracy i poza nią - ProOptima - szkolenia, doradztwo

Jak wiedząc więcej skuteczniej działać w obszarze własnego wpływu

Tylko bez nerwów. Stres i radzenie sobie z nim w pracy i poza nią

Szkolenie składa się z dwóch wzajemnie uzupełniających się części, które najlepiej realizować razem,
niemniej, możliwe jest też uczestnictwo tylko w jednym z dwóch bloków. Każdy z bloków szkolenia
ma dwie wyraźnie wyodrębnione części:

Cele szkolenia
Tylko bez nerwów. Stres i radzenie sobie z nim w pracy i poza nią

  • Minimalizowanie wpływu stresu na efektywność zawodową
  • Poszerzenie zakresu technik radzenia sobie ze stresem zarówno w krótkiej, jak i dłuższej perspektywie

Korzyści:

  • Umiejętność definiowania stresorów (co samo w sobie w wielu przypadkach minimalizuje ich negatywny wpływ)
  • Umiejętność rozpoznawania reakcji na stres na różnych płaszczyznach funkcjonowania
  • Poszerzenie zakresu stosowanych technik radzenia sobie ze stresem

Tematyka szkolenia
Tylko bez nerwów. Stres i radzenie sobie z nim w pracy i poza nią

BLOK PIERWSZY (4h)

  • Rozpoznawaniu stresorów,
  • Dookreślenie własnych reakcji na stres
  • Pogłębienie wiedzy o osobowości w kontekście stresu.
  • Techniki radzenia sobie ze stresem:
    • kontrolowane odreagowywanie,
    • szybkie dystrakcje,
    • szeroki zakres wykorzystywanego wsparcia  społecznego,
    • techniki oddechowe,
    • trening progresywny

BLOK DRUGI (4h)

  • Stres jako krzywda lub strata, zagrożenie i wyzwanie,
  • Określenie wpływu wydarzeń i kryzysów na naszą odporność,
  • Ciało w stresie i automatyzmy myślowe
  • Techniki radzenia sobie ze stresem:
    • radzenie sobie z automatyzmami,
    • szybkie relaksacje,
    • treningi mentalne
    • trening autogenny

Szkolenie jest prowadzone ONLINE i składa się z dwóch integralnych modułów trwających po 4 h każdy.

Szkolenie prowadzi: Wacław Kisiel-Dorohinicki

Adresaci szkolenia:
Tylko bez nerwów. Stres i radzenie sobie z nim w pracy i poza nią

Eksperci i liderzy narażeni, ze względu na obciążenia zadaniami i środowisko w jakim działają na przeciążenia i stres w sposób ciągły lub intenstywny.

Interesuje Cię szkolenie Tylko bez nerwów. Stres i radzenie sobie z nim w pracy i poza nią? Napisz do nas, a przygotujemy ofertę skrojoną pod Twoje potrzeby!

    Przeczytaj więcej na ten temat: