Tylko bez nerwów. Stres i radzenie sobie z nim w pracy i poza nią

Cele szkolenia
Tylko bez nerwów. Stres i radzenie sobie z nim w pracy i poza nią

• Minimalizowanie wpływu stresu na efektywność zawodową
• Poszerzenie zakresu technik radzenia sobie ze stresem zarówno w krótkiej, jak i dłuższej perspektywie

Korzyści:

• Umiejętność definiowania stresorów (co samo w sobie w wielu przypadkach minimalizuje ich negatywny wpływ)
• Umiejętność rozpoznawania reakcji na stres na różnych płaszczyznach funkcjonowania
• Poszerzenie zakresu stosowanych technik radzenia sobie ze stresem

Tematyka szkolenia
Tylko bez nerwów. Stres i radzenie sobie z nim w pracy i poza nią

BLOK PIERWSZY (4h)

• Rozpoznawaniu stresorów,
• Dookreślenie własnych reakcji na stres
• Pogłębienie wiedzy o osobowości w kontekście stresu.
• Techniki radzenia sobie ze stresem:
  • kontrolowane odreagowywanie,
  • szybkie dystrakcje,
  • szeroki zakres wykorzystywanego wsparcia  społecznego,
  • techniki oddechowe,
  • trening progresywny

BLOK DRUGI (4h)

• Stres jako krzywda lub strata, zagrożenie i wyzwanie,
• Określenie wpływu wydarzeń i kryzysów na naszą odporność,
• Ciało w stresie i automatyzmy myślowe
• Techniki radzenia sobie ze stresem:
  • radzenie sobie z automatyzmami,
  • szybkie relaksacje,
  • treningi mentalne
  • trening autogenny

Szkolenie jest prowadzone ONLINE i składa się z dwóch integralnych modułów trwających po 4 h każdy.

Szkolenie prowadzi: Wacław Kisiel-Dorohinicki

Adresaci szkolenia:
Tylko bez nerwów. Stres i radzenie sobie z nim w pracy i poza nią

Eksperci i liderzy narażeni, ze względu na obciążenia zadaniami i środowisko w jakim działają na przeciążenia i stres w sposób ciągły lub intenstywny.