Wprowadzenie do Mindfulness | szkolenie ProOptima

Redukcja stresu i zarządzanie emocjami za pomocą treningu mentalnego

Mindfulness – warsztaty

Cele szkolenia
Wprowadzenie do Mindfulness

  • Wprowadzenie w tematykę Mindfulness i zaznajomienie się z nią.
  • Wypracowanie metod lepszego radzenia sobie ze stresem i emocjami.
  • Ćwiczenie czystości myślenia i postrzegania rzeczywistości.
  • Poznanie różnych postaw emocjonalnych.

Tematyka szkolenia
Wprowadzenie do Mindfulness

  • Zapoznanie uczestników z genezą metody. Naukowe podłoże Mindfulness.
  • Podstawowe założenia treningu Mindfulness.
  • Mięsień uwagi, nieoceniona uwaga, trening mentalny a praca mózgu.
  • Wprowadzenie do medytacji.
  • Stres w ujęciu Mindfulness.
  • Negatywne myślenie a łańcuch reakcji stresowej.
  • Rozwijanie umiejętności postrzegania. Ocenianie a rzeczywistość.
  • Czystość myślenia. Rozwijanie umiejętności porządkowania myśli.
  • Rola i znaczenie emocji w doświadczaniu stresu. Świadomość emocji.
  • Dwa komponenty emocji – natężenie i postrzeganie.
  • Warunki poprawiania i pogarszania efektywności pracy w kontekście przezywanych emocji. Techniki obserwacji myśli rodzących negatywne emocje i stres.
  • Radzenie sobie z informacjami z zewnątrz w kontekście reakcji emocjonalnych.
  • Typy postaw emocjonalnych u ludzi, zauważanie.

Adresaci szkolenia:
Wprowadzenie do Mindfulness

Warsztat przeznaczony dla wszystkich pracowników: różne grupy wiekowe, różne stanowiska i zależności służbowe. Doskonały na wyjazd firmowy lub integracyjny.

Interesuje Cię szkolenie Wprowadzenie do Mindfulness? Napisz do nas, a przygotujemy ofertę skrojoną pod Twoje potrzeby!

Przeczytaj więcej na ten temat:

Zarządzanie kryzysem wewnętrznym – czyli jak opanować myśli i stres - prooptima

Well being

Zarządzanie kryzysem wewnętrznym – czyli jak opanować myśli i stres?

Nasz świat zmienił się nagle, zdajemy sobie sprawę, że nasze życie…

Planowanie sciezki kariery zawodowej i samorozwoj zdobywanie doswiadczen umiejetnosci kariera szkolenie ProOptima

Well being

Planowanie ścieżki kariery zawodowej i samorozwój

XXI wiek to nie tylko nowinki techniczne, to także okres, w którym gospodarka bardzo szybko zmienia…

Gdy robisz wszystko inne, byleby nie zaczac robic tego, co powinienes Efektywnosc osobista szkolenie ProOptima narzędzie efektywnosci zarzadzanie czasem

Well being

Gdy robisz wszystko inne, byleby nie zacząć robić tego, co powinieneś

To czytanie książki, usuwanie kamienia z czajnika, porządkowanie rzeczy na półkach… według kolorów,…

Radzenie sobie ze stresem reakcja stresowa artykuł szkolenie ProOptima

Well being

Walcz! Uciekaj! Czyli o radzeniu sobie ze stresem

Każdemu zdarza się przeżywać stres. Co więcej, nie można go nie przeżywać.…

Jaki klimat sprzyja tworczosci w organizacji? kreatywność szkolenie ProOptima rekruter rekrutacja

Well being

Jaki klimat sprzyja twórczości w organizacji?

Kreatywny pracownik poszukiwany… Takie oczekiwania ma praktycznie każdy rekruter i dobrze,…

Jak być wirtuozem zarządzania czasem? Efektywność osobista zarządzanie czasem produktywność kontrola szkolenie ProOptima

Well being

Jak być wirtuozem zarządzania czasem?

Problemy z czasem w jakimś stopniu dotyczą każdego. Kto nie powiedział nigdy „Nie…