Redukcja stresu i zarządzanie emocjami za pomocą treningu mentalnego
Mindfulness – warsztaty
Liczba bodźców, zadań, osób z którymi współpracujemy rośnie a nie maleje. Jak w tym nadmiarze radzić sobie z przeciążeniem poznawczym? Jak koncentrować się na kluczowych obszarach by być efektywnym w pracy? Jak wracać do skupienia i potrzebnej w danym momencie koncentracji? Radzenie sobie z emocjami wymaga znajomości mechanizmów, narzędzi i metod oraz treningu.
Cele szkolenia
Wprowadzenie do Mindfulness
- Wprowadzenie w tematykę Mindfulness i zaznajomienie się z nią.
- Wypracowanie metod lepszego radzenia sobie ze stresem i emocjami.
- Ćwiczenie czystości myślenia i postrzegania rzeczywistości.
- Poznanie różnych postaw emocjonalnych.
Tematyka szkolenia
Wprowadzenie do Mindfulness
- Zapoznanie uczestników z genezą metody. Naukowe podłoże Mindfulness.
- Podstawowe założenia treningu Mindfulness.
- Mięsień uwagi, nieoceniona uwaga, trening mentalny a praca mózgu.
- Wprowadzenie do medytacji.
- Stres w ujęciu Mindfulness.
- Negatywne myślenie a łańcuch reakcji stresowej.
- Rozwijanie umiejętności postrzegania. Ocenianie a rzeczywistość.
- Czystość myślenia. Rozwijanie umiejętności porządkowania myśli.
- Rola i znaczenie emocji w doświadczaniu stresu. Świadomość emocji.
- Dwa komponenty emocji – natężenie i postrzeganie.
- Warunki poprawiania i pogarszania efektywności pracy w kontekście przezywanych emocji. Techniki obserwacji myśli rodzących negatywne emocje i stres.
- Radzenie sobie z informacjami z zewnątrz w kontekście reakcji emocjonalnych.
- Typy postaw emocjonalnych u ludzi, zauważanie.
Adresaci szkolenia:
Wprowadzenie do Mindfulness
Warsztat przeznaczony dla wszystkich pracowników: różne grupy wiekowe, różne stanowiska i zależności służbowe. Doskonały na wyjazd firmowy lub integracyjny. Szkolenie jest dedykowane także tym zespołom, które radzić sobie musza z długotrwałym stresem i przeciążeniem poznawczym i emocjonalnym.
Interesuje Cię szkolenie Wprowadzenie do Mindfulness? Napisz do nas, a przygotujemy ofertę skrojoną pod Twoje potrzeby!
Przeczytaj więcej na ten temat: