Wprowadzenie do Mindfulness

Cele szkolenia
Wprowadzenie do Mindfulness

• Wprowadzenie w tematykę Mindfulness i zaznajomienie się z nią.
• Wypracowanie metod lepszego radzenia sobie ze stresem i emocjami.
• Ćwiczenie czystości myślenia i postrzegania rzeczywistości.
• Poznanie różnych postaw emocjonalnych.

Tematyka szkolenia
Wprowadzenie do Mindfulness

• Zapoznanie uczestników z genezą metody. Naukowe podłoże Mindfulness.
• Podstawowe założenia treningu Mindfulness.
• Mięsień uwagi, nieoceniona uwaga, trening mentalny a praca mózgu.
• Wprowadzenie do medytacji.
• Stres w ujęciu Mindfulness.
• Negatywne myślenie a łańcuch reakcji stresowej.
• Rozwijanie umiejętności postrzegania. Ocenianie a rzeczywistość.
• Czystość myślenia. Rozwijanie umiejętności porządkowania myśli.
• Rola i znaczenie emocji w doświadczaniu stresu. Świadomość emocji.
• Dwa komponenty emocji – natężenie i postrzeganie.
• Warunki poprawiania i pogarszania efektywności pracy w kontekście przezywanych emocji. Techniki obserwacji myśli rodzących negatywne emocje i stres.
• Radzenie sobie z informacjami z zewnątrz w kontekście reakcji emocjonalnych.
• Typy postaw emocjonalnych u ludzi, zauważanie.

Adresaci szkolenia:
Wprowadzenie do Mindfulness

Warsztat przeznaczony dla wszystkich pracowników: różne grupy wiekowe, różne stanowiska i zależności służbowe. Doskonały na wyjazd firmowy lub integracyjny. Szkolenie jest dedykowane także tym zespołom, które radzić sobie musza z długotrwałym stresem i przeciążeniem poznawczym i emocjonalnym.