Wprowadzenie do Mindfulness | szkolenie ProOptima

Redukcja stresu i zarządzanie emocjami za pomocą treningu mentalnego

Mindfulness – warsztaty

Cele szkolenia
Wprowadzenie do Mindfulness

  • Wprowadzenie w tematykę Mindfulness i zaznajomienie się z nią.
  • Wypracowanie metod lepszego radzenia sobie ze stresem i emocjami.
  • Ćwiczenie czystości myślenia i postrzegania rzeczywistości.
  • Poznanie różnych postaw emocjonalnych.

Tematyka szkolenia
Wprowadzenie do Mindfulness

  • Zapoznanie uczestników z genezą metody. Naukowe podłoże Mindfulness.
  • Podstawowe założenia treningu Mindfulness.
  • Mięsień uwagi, nieoceniona uwaga, trening mentalny a praca mózgu.
  • Wprowadzenie do medytacji.
  • Stres w ujęciu Mindfulness.
  • Negatywne myślenie a łańcuch reakcji stresowej.
  • Rozwijanie umiejętności postrzegania. Ocenianie a rzeczywistość.
  • Czystość myślenia. Rozwijanie umiejętności porządkowania myśli.
  • Rola i znaczenie emocji w doświadczaniu stresu. Świadomość emocji.
  • Dwa komponenty emocji – natężenie i postrzeganie.
  • Warunki poprawiania i pogarszania efektywności pracy w kontekście przezywanych emocji. Techniki obserwacji myśli rodzących negatywne emocje i stres.
  • Radzenie sobie z informacjami z zewnątrz w kontekście reakcji emocjonalnych.
  • Typy postaw emocjonalnych u ludzi, zauważanie.

Adresaci szkolenia:
Wprowadzenie do Mindfulness

Warsztat przeznaczony dla wszystkich pracowników: różne grupy wiekowe, różne stanowiska i zależności służbowe. Doskonały na wyjazd firmowy lub integracyjny.

Interesuje Cię szkolenie Wprowadzenie do Mindfulness? Napisz do nas, a przygotujemy ofertę skrojoną pod Twoje potrzeby!

Przeczytaj więcej na ten temat: