MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - definicja
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction): Program redukcji stresu oparty na uważności
MBSR, czyli Redukcja Stresu Oparta na Uważności, to 8-tygodniowy program stworzony przez Jona Kabat-Zinna pod koniec lat 70. XX wieku w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts. Program ten został zaprojektowany, aby pomóc ludziom radzić sobie ze stresem, lękiem, depresją i bólem poprzez praktykę uważności.
Istota programu MBSR :
MBSR uczy uczestników, jak być bardziej świadomym swoich myśli, emocji i doznań fizycznych w chwili obecnej, bez oceniania ich. Poprzez regularną praktykę uważności, uczestnicy uczą się reagować na stresujące sytuacje w sposób bardziej spokojny i świadomy, zamiast automatycznie reagować lękiem lub frustracją.